Намрын улиралд амьсгалын замын өвчнөөс сэргийлэхийн тулд дархлаагаа бэхжүүлж, зөв хооллох хэрэгтэй. Юуны өмнө А, С, В12 витаминтай хүнс бас жимс ногоог ахиу хэрэглээрэй. 
А витаминтай хүнс: лууван, болгар чинжүү, загасны тос, хар ба улаан түрс, үхрийн элэг, масло, хатуу бяслаг, спарж, чацаргана, брокколи, цоохор майлз.
С витаминтай хүнс: Нэрс, нохойн хошуу, үхрийн нүд, чацаргана, жүрж, нимбэг, апельсин, яншуй, гоньд, амтат чинжүү, байцаа, төмс, улаан лооль, алим, хан боргоцой. 
В12 витаминтай хүнс: шувуу, загас, малын мах, түрс, сүү цагаан идээ, өндөг, далайн гаралтай хүнс.