“Намар, өвлийн улиралд өдрийн гэгээтэй байх хугацаа өөрчлөгддөг. Энэ нь та бидний бие организмын циркад хэмнэл болон янз бүрийн даавруудын хэмнэл, биологийн идэвхт бодисуудтай холбоотой, улмаар бүх системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.... Ихэнх хүмүүс өдрийн ажлын дараа гэртээ ирээд шууд амарч чаддаггүй,хоол унд бэлдэх болон ахуйн ажил хийх зэргээр "ажилласаар" байдаг. Зарим хүн бүр үүнээс болж унтах цагаа ч хойшлуулдаг. Гэтэл таны бие махбодь үүнийг стрессийн нөхцөл байдал үүслээ гэж хүлээх авдаг. Улмаар бие тань шинэ байдалд дасан зохицохыг хичээж кортизол дааврын шаардлага байнга нэмэгдэх эрсдэлтэй. Кортизол бол бие махбодийн олон дааврын нэг боловч ийм “онцгой, бүрэн эрхтэй”. Бас дархлааны системийг “удирддаг”.  Ийм учраас хэрэв та нойрны дэглэмээ тогтмол зөрчдөг бол дархлаа суларч байнга ханиад томуу тусна, бүр өвчин тусах аюултай... 23 цагаас өмнө унтах нь хамгийн тохиромжтой гэж эрдэмтэд тогтоосон” хэмээн ОХУ-ын дотоод шүүрлийн эмч Зухра Павлова зөвлөжээ.