Өндөр даралтыг эмгүй бууруулахыг хүсвэл дараах хүнсийг тогтмол хэрэглэж байгаарай. Даралтаа хянахын тулд хоолны дэглэм сахихаас гадна эрүүл нойрсолт, бясалгал, биеийн ачаалал тустай гэдгийг бүү мартаарай. 
- анар, олив зэрэг жимс жимсгэнэ
- хар шоколад
- улаан манжин
- сармис 
- тослог загас
- далайн гаралтай хүнс
- оливын тос
- навчит ногоон ногоо 
- шош
- хулууны үр, наранцэцгийн үр, маалингын үр, чиа